CORRER, 30 KMS

Contaré un poco de mi última carrera, la Maratón Vías Verdes, que ofrecía hasta 4 distancias diferentes, Maratón, Media Maratón, 10 km y una distancia que siempre me había llamado la atención, pero que me inspiraba respeto, ahora explicaré por qué. Los 30 km. Una genuina tirada de fondo, donde puede pasar, de todo ya que hay tiempo para eso, como en toda distancia de ultra fondo.

 Acabo de cumplir 59 años, y llevo más de 35 corriendo. En mis años jóvenes siempre me decanté por medio fondo, y fondo, aunque en mis comienzos, corrí dos Maratones (MAPOMA 1986 y 1987). a pesar de ser novato en aquellos días, me quedé con el orgullo de haberlas terminado pero con la convicción casi segura de que no las correría más, no por nada, sino porque como he explicado en otras ocasiones, la Maratón requiere de un entrenamiento de muchos km y mucho tiempo, para terminarla en condiciones, la mayoría de los populares suelen llegar escasos de volumen y al final se trata de una prueba de supervivencia. Y a mi me gusta correr, no arrastrarme al final de una carrera. El año pasado, corrí una buena Media Maratón en Madrid, ( Azuqueca de Henares) en la que casi todos los km sufriendo y concentrándome, los hice al mismo ritmo, ésa es mi idea de competir. Más km me daban miedo, pero alargar 9 km más siendo obviamente más precavido, no lo veía tan difícil. Solo una vez en mi vida atlética había competido en esa distancia, un test con dorsal incluido en el Maratón de Madrid, de 1994, con el reto ( entonces ) de bajar de 1h45 ( 3.30 min/km). Con sub 32.00 min en 10 km lo veía factible, arriesgué pasando la Media Maratón en 1h13, pero al final, vino el hombre del mazo ( hacía calor), y me fui a 1h48. No estaba mal, pero me pareció no muy agradable terminar asi.

 Después me he centrado siempre en carreras desde la Milla, ( quitando el medio fondo en pista, 800, 1500, 3000), pasando por Leguas, 10 km, 15 km ( mi distancia favorita), y Media Maratón. Por tanto, este año, por variar, pensé que podía hacer algo diferente. La fecha era el 24 de marzo, con salida en Perales de Tajuña y llegada a Arganda del Rey. Una via Verde que conocía perfectamente y donde es posible establecer rimos controlados, según el perfil, nunca demasiado exigente en las subidas, y rápido en las bajadas. 

 La preparación fueron 3 meses, en los que pude entrenar sin incidentes ni lesiones, acumulando hasta casi 100 km muchas semanas, con tiradas habituales de mas de 20 km.  Las competiciones, pocas, 15 km en enero en Tres cantos,y  un 10 km un mes antes de la prueba en Torrejón de Ardoz en 40.04 que me dio confianza sobre mi umbral anaeróbico, ya que mi idea de ritmo en la carrera de 30 km era un sub 4.30 min/Km al final. Fácil al principio quizás no tanto cuando pasas la Media Maratón. Los tests rápidos anteriores fueron 12 km en la misma Vía verde, los finales, a 4.15 de Media pero habiendo hecho antes 13 km  a ritmo medio ( 25 en total), y un 4 km intenso en 14.45 ( 3.41 km) con mis compañeros Paco y Nacho, que me dieron la sensación de estar muy bien también por abajo.

 Solo faltaba rematar, y llegado el día, ya a las 8.00 estábamos en la Plaza de la Constitución de Perales de Tajuña, el clima perfecto para este tipo de pruebas, y es que en ediciones anteriores siempre había llovido o había hecho frío. unos 9 grados y cielo despejado, sin viento. En la salida veo a un compañero con mi camiseta de la Tapia Madrid, y le pregunto como quiere ir, dice que a 4.40, se olvidó nada más salir pues le vi los primeros km ir a menos de 4.15 mk. Cosas del cálculo y eso.

 A las 9.00 dieron la salida, que me pilló sin señal GPS pero más adelante pregunté y me dijeron que llevábamos 1min30, así es que a partir de entonces, había que correr. Los primeros km muy fáciles, en 4.25 por un terreno de carretera y camino rural, pasaron rápido, de hecho las piernas me pedían más gasolina, pero me retenía porque había mucho aun por delante. En Morata de Tajuña, km 9, empezaba un ligera subida atravesando el pueblo, que obligó a empujar algo más solo para mantener el ritmo, iba bien de fuerzas, bebía algún sorbo de agua en los avituallamientos, e importante, siempre tenía compañeros cerca a quien seguir, porque pensaba antes que no era descabellado, dados los pocos participantes, tener que hacer muchos km ,sólo con la compañía del camino y el campo. Hasta algún conato de animación de la organización, ciclistas, o público no vinieron nada mal.  Paso el km 10, en 44.00, con 1 min de margen que sé va a ser difícil conservar porque justo ahí empieza el ascenso hasta la cementera, 8 km de serpenteante linea roja con muchas curvas amplias, donde hay que estar pendiente de los ciclistas que bajan por la izquierda rápido. Adelanto a dos corredores que iban flaqueando, y es que yo siempre he subido bien, de todos modos no les dejó pues les oigo detrás de mi pegados para protegerse del viento, que ha empezado a soplar racheado. Cuando  paso el km 15 en 1h06.50,  pienso que ya solo me quedan otros 15...y no estoy tan mal, esta parte se hace dura porque es una meseta con muchas curvas que te atrapan y parece que nunca se sale de ellas, dejando ya a la izquierda la sucia mole de la fábrica, me avituallo con agua, intento con fruta pero no me da tiempo, doy un cambio para acelerar y dejar a mis rivales que han chupado rueda, y lo consigo..empieza la bajada que tantas veces he hecho siempre a ritmo altos,, la última vez hace menos de 15 dias. Paso la Media Maratón en 1h33.15 conservando el margen y ampliándolo un poco, pienso esto ya está chupado, llega el momento de volar. 

 En el siguiente avituallamiento, en el cartel que pone 'Quedan 7 km a meta', porque así están indicados, al revés, los gemelos empiezan a darme avisos, sopla el aire, hay sol, y siento deshidratación, intento beber agua y pido uvas, pero cuando intento masticarlas, me da nauseas, asi es que solo chupo el jugo dulce que me viene bien, veo pasar a mis dos rivales lanzados cuesta abajo devolviéndome la jugada. Tengo fuerzas y me vuelven a salir kilometros sub 4.20, pero los gemelos cada vez los siento peor, decido ser prudente.Veo a mis rivales alejarse poco a poco.

 El paso bajo la carretera de Valencia en el km casi 25, conduce a una larguísima recta que se hace eterna, y que desemboca en la subida mas dura, entrando a Arganda, km, 27, 5...apenas 150 metros de pared que se hacen una tortura, adelanto a una chica de la Media Maratón que me anima. El Polideportivo estaba cerca, pero...había que hacer más de 2 km por las calles de Arganda en un sube y baja, vaivén, un poco absurdo, me limité a desconectar mentalmente y dejar que pasaran los km. Cuando escuché la megafonía del polideportivo, a pesar del dolor de gemelos y lo que había bajado el ritmo ( penúltimo km a 4.50), pude acelerar para intentar bajar de esas 2h12 que tan goloso se prometía, pero no había espacio para ello, y terminé en esa marca que me pareció objetivo más que conseguido. 2h12min08 a un media de 4.25 min/km, ritmo constante como había previsto. Orgullo y satisfacción por haber disfrutado de una carrera de las que me gustan. 18 en la General, segundo de la categoría de 50 a 59 años, no estaba mal, aunque lo que menos me motiva son estas cosas de clasificaciones. Pero todo hay que decirlo para el registro histórico. Ahora toca descansar, porque pronto habrá nuevos retos.