Correr y Saber

 Pues hablaremos de este tema que casi todo el mundo llama 'series'. Me vino a la mente debatirlo, tras leer la pregunta de un corredor en un grupo de internet  de running, que de forma directa cuestionaba:   Buenas. Las series Por distancia Por tiempo O por frecuencia cardíaca? Para que sirve cada una?     Cuestiones clave de este modo de entrenar, diferente al de la carrera continua, que es la base de todo lo demás. La escuela anglosajona descubrió que una vez que el cuerpo agota su capacidad de adaptación y mejora tras un largo periodo de entrenamiento que solo consiste en 'rodar' a ritmos más o menos constantes, distancias crecientes incluso, podemos incluir otro tipo de entrenamiento que incluya tramos más rápidos con alguna recuperación. Esto se traduce en un trabajo cardíaco superior, con cambios en todos los demás parámetros biomécanicos, desde la mayor fuerza empleada en el gesto de carrera, al mecanismo de recuperación tras implicar mayor tasa de lácti...

  El domingo, día 19 de marzo 2023, San José y festividad de los padres en España, me había inscrito a una carrera de 10 km en Coslada. Han pasado unos 37 años desde que visité por primera vez esa localidad para competir, y 40 desde que empezaba mis andanzas de corredor . Coslada fue en aquellos tiempos, años 80, un referente en la Media Maratón que junto a Fuencarral, eran las dos pruebas test, en Febrero y marzo/abril, de cara a todos aquellos que querían correr el llamado MAPOMA, o Maratón Popular de Madrid, a finales de ese mes, abril. En 1986 yo me animé a correr ese maratón, y corrí ambas dos medias de preparación. Ramiro Matamoros imponía entonces su ley como 'Rey de las populares', y ganaba carreras con suficiencia. Era el referente para los que empezábamos y le veíamos como el jefe. De hecho ese año ganó ese maratón, el de Madrid, en una bonita pugna con Vicente Antón, otro buen corredor popular. Otros referentes eran Ricardo Alguacil, los hermanos Cortina, Jesús de Gr...

 El otoño suele significar para muchos corredores, el comienzo de una nueva temporada clásica, aquellos que organizan su año en periodos de 2 o 3 meses, dedicados al cross, la ruta, pista cubierta, y ya en verano, aire libre. Y cada una de estas 'especialidades', suele asociarse a unas condiciones concretas de clima, salvo quizás la ruta que admite cualquier condición en el exterior.  Ya he dedicado algunas líneas a hablar sobre entrenar con calor, cuando llega el verano, las recomendaciones y precauciones básicas que hemos de tomar para preservar la salud en momentos de altas temperatura ( en condiciones extremas, hay peligro mortal, no hay que tomarlo a broma). Porque siempre, nuestro esquema de entrenamiento debe desarrollarse con la mente puesta en la salud, la  mejora sin lesiones, sin contratiempos, sin peligros aún más graves si ignoramos lo básico.  Conviene conocer el clima ( condiciones habituales de tiempo), y la meteorología ( la concreta del mome...

Contaré un poco de mi última carrera, la Maratón Vías Verdes, que ofrecía hasta 4 distancias diferentes, Maratón, Media Maratón, 10 km y una distancia que siempre me había llamado la atención, pero que me inspiraba respeto, ahora explicaré por qué. Los 30 km. Una genuina tirada de fondo, donde puede pasar, de todo ya que hay tiempo para eso, como en toda distancia de ultra fondo.  Acabo de cumplir 59 años, y llevo más de 35 corriendo. En mis años jóvenes siempre me decanté por medio fondo, y fondo, aunque en mis comienzos, corrí dos Maratones (MAPOMA 1986 y 1987). a pesar de ser novato en aquellos días, me quedé con el orgullo de haberlas terminado pero con la convicción casi segura de que no las correría más, no por nada, sino porque como he explicado en otras ocasiones, la Maratón requiere de un entrenamiento de muchos km y mucho tiempo, para terminarla en condiciones, la mayoría de los populares suelen llegar escasos de volumen y al final se trata de una prueba de super...

 Si hay en Madrid, algún circuito con leyenda para los corredores, entre una amplia variedad de opciones, es el que recorre el perímetro de la Casa de Campo, el mejor parque natural dentro de la propia ciudad, y que constituye en su conjunto un escenario ideal para la práctica de nuestro deporte.  En esta entrada del blog contaré algo de su historia, tanto deportiva como social, y apuntaré detalles y anécdotas para que quienes la hacéis hoy día, seáis conscientes del terreno que pisáis y la suerte que tenéis de disfrutarla y sufrirla. Y es que en esas dos palabras se puede resumir su recorrido, gozar de sus paisajes y del entorno y sufrir sus colinas que ponen a prueba nuestras piernas y nuestro corazón.  Al ser el recorrido circular, se puede empezar desde cualquier punto. Como voy a contar mi experiencia, y llevo haciéndola desde 1983, siempre me ubico en el Parque de Atracciones, y sobre la marcha decido hacerla en un sentido u otro, aunque la mayor parte de...

 Correr es una fuente inagotable de salud. Pero no debemos olvidar que básicamente el desempeño gestual del desplazamiento  en la carrera, conlleva un elevado grado de stress para las articulaciones y la musculatura, que repetidamente ejercido sobre las mismas pueden llevar con los años a una retirada total del deporte que nos gusta. Ya ha pasado mucho tiempo desde que los primeros corredores populares ( cuya inicial vocación es correr de por vida, a diferencia quizás de los profesionales, que tienen una vida limitada en el alto rendimiento) se lanzaron a las calles y caminos invandiendo a día de hoy todos los espacios aptos y no tan adecuados para correr, caminos, parques, bosques, montañas, calles. Y asistimos con cierta tristeza, a contemplar a muchos de ellos caminando, en bicicleta, nadando, ya entrados en años, porque no pueden correr por lesiones crónicas reducidas casi siempre a diversos tipos de artrosis,  que es el principal enemigo de los corredores con el tie...